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Terapeuta y Coach

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Parentificación: cuando tuviste que ser la adulta de la familia

¿De niña sentías que tenías que cuidar de tus padres, sostener sus emociones o mediar en los conflictos familiares? ¿Te “tocó” hacer tareas que no te correspondían por tu edad? ¿Sientes que hubo una inversión de roles con tus padres? Si te reconoces en esto, puede que hayas crecido en un entorno donde se produjo parentificación. Y es algo que sucede especialmente (aunque no

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Cómo sanar tu adicción al amor

¿Encadenas relaciones una detrás de otra? ¿Te cuesta estar sola, como si el vacío te resultara insoportable? ¿Te basta con que alguien te preste un poco de atención para engancharte y obsesionarte? ¿Cuando estás en pareja te pierdes y conviertes a la otra persona en tu universo? Quizás no es que tengas “mala suerte en el amor”. Quizás estás atrapada en un patrón de

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Por qué te cuesta cambiar (aunque te sepas toda la teoría)

¿Te lees los libros, escuchas los podcasts, haces cursos y entiendes perfectamente lo que te pasa… pero sigues cayendo en los mismos patrones?¿Te prometes que esta vez será distinto y, aun así, vuelves a la misma relación, al mismo tipo de jefe o ambiente tóxico o a reaccionar igual con tu familia?¿Te frustra saber tanto y cambiar tan poco? Saber no es lo mismo

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El síndrome de la salvadora

¿Eres de las que siempre se hace cargo de todo? ¿Solucionas lo tuyo y lo de los demás? ¿Te postulas voluntaria en el trabajo, sostienes emocionalmente a tu familia, estás para tus amigas, tus hijos y pareja? ¿Te dices que lo haces porque es tu forma de ser, generosa, comprometida o entregada? Puede que no sea solo eso. El llamado “síndrome de la salvadora”

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Cómo validar tus emociones y confiar en tus señales internas

¿Dudas de si lo que sientes es válido o exagerado? ¿Tiendes a minimizar tus emociones, a relativizarlas o a culparte por sentirlas? ¿Entiendes tan bien a los demás que terminas perdiendo de vista lo que te pasa a ti? ¿Miras atrás y te das cuenta de que, en el fondo, ya lo sabías… pero no te hiciste caso? Una de las formas más silenciosas

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Cómo tener confianza y seguridad en ti misma

¿Sientes que no puedes confiar en ti? ¿Te bloquea y paraliza la toma de decisiones? ¿Te gobierna una sensación de no ser capaz que puede llevar a convierte en una persona asustada y pasiva? ¿Te cuesta tomar decisiones por miedo a equivocarte? ¿Necesitas que otros te confirmen y te reafirmen? La falta de confianza en ti misma no siempre se manifiesta como ansiedad evidente

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Cómo mejorar tu autoestima y amor propio

Puede que te consideres una persona segura de ti misma y, aun así, vivas con una sensación constante de insuficiencia. Puede que sepas lo que vales a nivel racional, pero por dentro algo no termine de asentarse. Como si nunca acabaras de sentirte merecedora. Como si siempre hubiera algo mal en ti que tienes que compensar, corregir o mejorar. Una autoestima frágil no siempre

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Cómo dejar de sentir culpa (cuando no has hecho nada malo)

¿Cuando alguien se muestra distante contigo o se comporta raro te preguntas automáticamente si has hecho algo mal? ¿Te sientes culpable cuando pones un límite, dices que no o expresas una preferencia? ¿Te cuesta disfrutar cuando te eliges porque una parte de ti siente que está siendo egoísta, mala o injusta? Entonces tienes un problema de culpa aprendida y no un problema moral. La

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Deja de acomodarte y adaptarte a los demás

¿Eres muy consciente del ambiente de un grupo? ¿Lees a las personas nada más entrar en una sala? ¿Te das cuenta de los silencios, de los cambios de tono, de lo que “podría pasar” antes incluso de que pase? Puede que te definas como empática, sensible, conciliadora, fácil. Pero quizá lo que te ocurre no es amabilidad, sino auto-acomodación inconsciente. La auto-acomodación no es

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La herida de “No soy suficiente”, «hay algo mal en mí» o “no merezco”

Puede que lleves años pensando que tienes un problema de autoestima, pero lo que realmente tienes es una herida mucho más profunda y extendida de lo que imaginas: la herida de “no soy suficiente”, “hay algo mal en mí” o “no merezco”. La reconoces cuando algo no te sale bien y tu mente salta directamente a culparte. Cuando alguien te rechaza y lo interpretas

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