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Cómo tener confianza y seguridad en ti misma

¿Sientes que no puedes confiar en ti? ¿Te bloquea y paraliza la toma de decisiones? ¿Te gobierna una sensación de no ser capaz que puede llevar a convierte en una persona asustada y pasiva? ¿Te cuesta tomar decisiones por miedo a equivocarte? ¿Necesitas que otros te confirmen y te reafirmen? La falta de confianza en ti misma no siempre se manifiesta como ansiedad evidente

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Cómo mejorar tu autoestima y amor propio

Puede que te consideres una persona segura de ti misma y, aun así, vivas con una sensación constante de insuficiencia. Puede que sepas lo que vales a nivel racional, pero por dentro algo no termine de asentarse. Como si nunca acabaras de sentirte merecedora. Como si siempre hubiera algo mal en ti que tienes que compensar, corregir o mejorar. Una autoestima frágil no siempre

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Cómo dejar de sentir culpa (cuando no has hecho nada malo)

¿Cuando alguien se muestra distante contigo o se comporta raro te preguntas automáticamente si has hecho algo mal? ¿Te sientes culpable cuando pones un límite, dices que no o expresas una preferencia? ¿Te cuesta disfrutar cuando te eliges porque una parte de ti siente que está siendo egoísta, mala o injusta? Entonces tienes un problema de culpa aprendida y no un problema moral. La

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Deja de acomodarte y adaptarte a los demás

¿Eres muy consciente del ambiente de un grupo? ¿Lees a las personas nada más entrar en una sala? ¿Te das cuenta de los silencios, de los cambios de tono, de lo que “podría pasar” antes incluso de que pase? Puede que te definas como empática, sensible, conciliadora, fácil. Pero quizá lo que te ocurre no es amabilidad, sino auto-acomodación inconsciente. La auto-acomodación no es

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La herida de “No soy suficiente”, «hay algo mal en mí» o “no merezco”

Puede que lleves años pensando que tienes un problema de autoestima, pero lo que realmente tienes es una herida mucho más profunda y extendida de lo que imaginas: la herida de “no soy suficiente”, “hay algo mal en mí” o “no merezco”. La reconoces cuando algo no te sale bien y tu mente salta directamente a culparte. Cuando alguien te rechaza y lo interpretas

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Tu rabia es sagrada, buena y útil. ¡Hónrala!

¿Te cuesta expresar tu rabia? ¿Se te forma un nudo en la garganta antes de permitirte decir “esto no me sirve”? ¿Te sorprendes tragando situaciones que te hieren y acumulando resentimiento porque no fuiste capaz de poner un límite a tiempo? Si es así, no eres la única y tampoco es casualidad. A muchas mujeres nos han condicionado durante generaciones (y milenios) para ser

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Lo que quieres no es amor sino ser elegida

Si miras atrás (o en tu vida actual), puede que te des cuenta de algo curioso: en muchas de tus relaciones, lo que más te movía no era ser amada, sino el deseo de ser elegida. Es decir, de ser vista, de sentirte escogida. Y, si eres honesta, a veces daba igual por quién, mientras alguien te eligiera. Esa necesidad silenciosa (de que te

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Deja de vivir en negación: te engañas a ti misma

¿Te ha pasado quedarte demasiado tiempo en una relación, trabajo o situación que sabes que no te hace bien, pero no puedes soltar? ¿Miras atrás y te preguntas cómo no viste antes lo que ahora parece tan obvio? La verdad es que sí lo viste. Desde el principio. Solo que decidiste no registrarlo. Tapaste la realidad con la fantasía, con el anhelo, con el

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No tienes que hacerlo todo sola: tu fortaleza es una armadura

Durante años te acostumbraste a poder con todo, a ser la que no se derrumba, la que siempre sabe qué hacer, la que sostiene, escucha y cuida. A ser la fuerte. Pero detrás de esa fortaleza hay una historia: una niña que aprendió demasiado pronto que pedir lo que necesitaba no era atendido, que los demás eran más importantes, que mostrar su rabia era

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Tu herida y dolor no son tu personalidad

Puede que quieras ser más feliz, pero sin darte cuenta has construido toda tu identidad alrededor de tu dolor. Te defines por lo que te pasó, por las heridas que ahora traer, por las ausencias que te marcaron. Y lo haces sin mala intención. Simplemente te acostumbraste a explicarte a través del sufrimiento. Tu historia te dio sentido en su momento. Te ayudó a

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