Todos pasamos por un duelo en algún momento u otro. A veces es por la pérdida de una persona o de un amor, otras es por un sueño no cumplido, el cierre de un negocio, una identidad que desaparece porque te despiden, una expectativa no cumplida, un aborto, la pérdida de una amistad, un estilo de vida que ya no tendrás, una decepción, un
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Muchas personas que han vivido trauma complejo o heridas de apego cargan con una sensación persistente de inseguridad, desconexión y autodesconfianza. Es posible que reconozcas algunos de estos síntomas: Te cuesta poner límites o decir lo que realmente sientes por miedo al rechazo. Sientes que reaccionas “de más” ante ciertas situaciones, pero no sabes por qué. Vives con una sensación de alerta constante o,
¿Sientes que te afecta en exceso lo que los demás piensen de ti? ¿Te das cuenta de que estás dejando de hacer o de vivir ciertas cosas por miedo a la opinión de los que te rodean? ¿Tiendes a querer complacer a los demás? Cuando tu mente está constantemente analizando (consciente o inconscientemente) qué piensan los demás de ti, tu libertad desaparece. Es como
La mayoría de las personas conoce el concepto de gaslighting (un tipo de manipulación emocional MUY extendido y corrosivo) en el contexto de relaciones abusivas. De hecho, abordé extensamente este tema en este otro episodio, pero lo que muchas veces pasamos por alto es que también podemos hacérnoslo a nosotros mismos. Es más, es porque nosotros mismos nos hacemos este tipo de manipulación emocional
Hay una forma de manipulación psicológica que no deja señales aparentes, pero sí una herida invisible que puede acompañarte durante años. Una herida que sabotea tu autoestima, tu percepción, tu intuición. Que te lleva a dudar de ti incluso en lo más básico. Se le llama luz de gas o gaslighting, y entender cómo funciona es el primer paso para protegerte. Qué es el
El miedo al conflicto es una realidad que muchos enfrentamos diariamente, aunque no siempre somos conscientes del impacto profundo que tiene en nuestra vida. A menudo creemos que evitar discusiones o desacuerdos es la opción más correcta, sencilla o segura, sin darnos cuenta del daño que esto nos causa a largo plazo. El miedo al conflicto es una realidad que muchos enfrentamos diariamente, aunque
Las crisis son esos momentos en los que la vida te sacude con fuerza y te obliga a cambiar. Es el cambio imponiéndose y no sientes que puedes evitarlo. Es como una apisonadora que te pasa por encima. Puede venir en forma de un divorcio, un despido, una enfermedad, la pérdida de un ser querido o simplemente la sensación de estar completamente perdido. No
Hay una verdad que he observado después de trabajar en los procesos de centenares de clientes desde el 2011. Y es que conseguir tus metas y sueños no es una cuestión de tiempo, sino de distancia. Y que lo que realmente te separa de lo que anhelas no es tanto la vida y sus adversidades, no es la falta de oportunidades ni de condiciones
¿Te cuesta perseverar y sabes que si simplemente mantuvieras tu acción en el tiempo conseguirías lo que te propones? ¿Eres de los que se marca objetivos pero que, al mes y medio, los terminas abandonando? ¿Empiezas cosas que luego no terminas? Pues tenemos que hablar de disciplina, que ya sé que no es un tema muy sexy (porque todo el mundo quiere que le
¿Alguna vez te has preguntado por qué ciertos comportamientos de las personas te molestan tanto? O, por el contrario, ¿por qué idealizas a alguien y lo colocas en un pedestal? La respuesta podría estar en algo tan común como la proyección. La proyección es un mecanismo de defensa psicológico que usamos para lidiar con partes de nosotros mismos que no queremos reconocer. Esas emociones,
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