Cómo recuperarte del abuso narcisista

Salir de una relación con una persona con rasgos narcisistas no es una ruptura más. Es una experiencia que destroza tu autoestima y te hace dudar de tu verdad y criterio. 

Pero antes de seguir, quiero dejar claro que este episodio no solo es aplicable a relaciones sentimentales, sino también a relaciones familiares, laborales o de amistad. Aunque, para simplificar, lo plantearé en el contexto de pareja.

También es importante aclarar que no hace falta tener un diagnóstico de narcisismo para tratar a alguien desde un patrón narcisista; a veces es simplemente el resultado de heridas profundas no sanadas.

Al principio, esa persona fue todo lo que habías estado buscando: atención, conexión, gestos que te hicieron sentir especial, elegida, vista. Parecía que por fin habías encontrado tu persona, algo verdaderamente único, distinto. 

Sin embargo, cuando el vínculo ya estuvo consolidado, es cuando empezó a aparecer lo otro: el desprecio, la intermitencia, los silencios, el control, la crítica, la confusión, el desgaste. Porque la versión del principio no era real, sino una forma de ganarte.

El problema es que, cuando estás dentro, no lo ves con claridad. No te cabe en la cabeza que la persona a la que amas y que tan especial es para ti pueda hacer deliberadamente semejantes acciones tan egoístas o crueles. 

Así que dudas, justificas o minimizás. Porque claro, el abuso no empieza de sopetón, ni es siempre persistente. El cambio empieza progresivamente y de forma intermitente.

Así que llegas a pensar que quizás estás exagerando, te dices que todos tenemos defectos, que tú también tienes cosas que mejorar. Piensas que si haces las cosas mejor, si entiendes más, si te adaptas volverá lo de antes. Porque tu empatía y comprensión es infinita. 

Y mientras tanto, te vas perdiendo. Empiezas a estar más pendiente de la otra persona que de ti, de cómo está, de qué necesita, de cómo evitar que se enfade o se aleje. Te desconectas de lo que sientes y necesitas y empiezas a ir de puntillas.

Irte de una relación así no es fácil (pero sí posible) y recuperarte de este tipo de abuso es como reconstruirte completamente. 

En este episodio del podcast hablo de lo que es realmente el abuso narcisista, qué pasa en esta dinámica, cómo salir de este tipo de vínculos y en qué centrarte para sanar.