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Dar de más para recibir
¿Te cuesta pedir lo que necesitas directamente, sin rodeos, sin “habértelo ganado» antes? ¿Das mucho, tiempo, energía, presencia, y luego te decepciona profundamente que los demás no hagan lo mismo contigo? ¿Te has sorprendido pensando «después de todo lo que hago…»? ¿Acabas sintiéndote resentida, agotada o traicionada, sin entender muy bien por qué, si tú siempre das todo? ¿Y entonces concluyes que nadie te
Diferenciación: cómo dejar de perderte en los demás
¿Hay alguien en tu vida cuyo estado de ánimo condiciona el tuyo: si está mal, tú estás mal? ¿Cuando hay tensión en casa o con alguien cercano, tu cuerpo lo nota antes de que nadie diga nada? ¿Hay personas a las que lees el estado de ánimo nada más entrar por la puerta y automáticamente ajustas tu comportamiento? ¿Si alguien importante para ti está
Codependencia y dependencia emocional
¿Sientes que estás viviendo una vida que no acaba de ser la tuya? ¿Te descubres adaptándote constantemente para no decepcionar, aunque eso te desgaste? ¿Y cuando empiezas a cambiar… aparece una culpa enorme? Hay un momento en la vida en el que algo dentro de ti dice: basta de adaptarte, basta de encajar, basta de sostener una versión de ti que ya no te
Abuso narcisista
Salir de una relación con una persona con rasgos narcisistas no es una ruptura más. Es una experiencia que destroza tu autoestima y te hace dudar de tu verdad y criterio.  Pero antes de seguir, quiero dejar claro que este episodio no solo es aplicable a relaciones sentimentales, sino también a relaciones familiares, laborales o de amistad. Aunque, para simplificar, lo plantearé en el
Parentificación
¿De niña sentías que tenías que cuidar de tus padres, sostener sus emociones o mediar en los conflictos familiares? ¿Te “tocó” hacer tareas que no te correspondían por tu edad? ¿Sientes que hubo una inversión de roles con tus padres? Si te reconoces en esto, puede que hayas crecido en un entorno donde se produjo parentificación. Y es algo que sucede especialmente (aunque no
El síndrome de la salvadora
¿Eres de las que siempre se hace cargo de todo? ¿Solucionas lo tuyo y lo de los demás? ¿Te postulas voluntaria en el trabajo, sostienes emocionalmente a tu familia, estás para tus amigas, tus hijos y pareja? ¿Te dices que lo haces porque es tu forma de ser, generosa, comprometida o entregada? Puede que no sea solo eso. El llamado “síndrome de la salvadora”
Mejorar la autoestima y amor propio
Puede que te consideres una persona segura de ti misma y, aun así, vivas con una sensación constante de insuficiencia. Puede que sepas lo que vales a nivel racional, pero por dentro algo no termine de asentarse. Como si nunca acabaras de sentirte merecedora. Como si siempre hubiera algo mal en ti que tienes que compensar, corregir o mejorar. Una autoestima frágil no siempre
Cómo dejar de sentirte culpable
¿Cuando alguien se muestra distante contigo o se comporta raro te preguntas automáticamente si has hecho algo mal? ¿Te sientes culpable cuando pones un límite, dices que no o expresas una preferencia? ¿Te cuesta disfrutar cuando te eliges porque una parte de ti siente que está siendo egoísta, mala o injusta? Entonces tienes un problema de culpa aprendida y no un problema moral. La
Deja de adaptarte a los demás
¿Eres muy consciente del ambiente de un grupo? ¿Lees a las personas nada más entrar en una sala? ¿Te das cuenta de los silencios, de los cambios de tono, de lo que “podría pasar” antes incluso de que pase? Puede que te definas como empática, sensible, conciliadora, fácil. Pero quizá lo que te ocurre no es amabilidad, sino auto-acomodación inconsciente. La auto-acomodación no es

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