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Terapeuta y Coach

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TODOS – DESARROLLO DE NEGOCIO – ESTRATEGIA – MENTALIDAD – PODCAST

Cómo acceder a tu adulta interior

Cómo acceder a tu adulta interior
¿Anhelas poder tener en ti la capacidad de autoapoyarte? ¿Quieres encontrar en ti los recursos para saber sostenerte y tener soberanía emocional? ¿Saber regularte a ti misma, saber satisfacer tus necesidades, poner límites, encontrar consuelo en ti y darte la estructura que necesitas para prosperar? Mucho se habla de la niña interior y de cómo rematernarte. Pero poco se habla de la adulta interior.
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TU CRÍTICA INTERNA Y EL TRAUMA: LA VOZ QUE TE DESTRUYE POR DENTRO

Tu crítica interna y el trauma
¿Hay una voz que dice que no eres suficiente? Que lo que haces no está bien. Que eres demasiado, o no suficiente. Que si las cosas salen o van mal es por tu culpa.  ¿Te comparas siempre con los demás? ¿Te exiges sin descanso y tiendes al perfeccionismo? Quizás la llamas autocrítica. Quizás simplemente crees que eres así, que siempre has sido muy dura
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Dar de más para sentirte merecedora

Dar de más para recibir
¿Te cuesta pedir lo que necesitas directamente, sin rodeos, sin “habértelo ganado» antes? ¿Das mucho, tiempo, energía, presencia, y luego te decepciona profundamente que los demás no hagan lo mismo contigo? ¿Te has sorprendido pensando «después de todo lo que hago…»? ¿Acabas sintiéndote resentida, agotada o traicionada, sin entender muy bien por qué, si tú siempre das todo? ¿Y entonces concluyes que nadie te
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Diferenciación: el antídoto para dejar de perderte en los demás

Diferenciación: cómo dejar de perderte en los demás
¿Hay alguien en tu vida cuyo estado de ánimo condiciona el tuyo: si está mal, tú estás mal? ¿Cuando hay tensión en casa o con alguien cercano, tu cuerpo lo nota antes de que nadie diga nada? ¿Hay personas a las que lees el estado de ánimo nada más entrar por la puerta y automáticamente ajustas tu comportamiento? ¿Si alguien importante para ti está
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La tú verdadera te pide decepcionar a los demás

Codependencia y dependencia emocional
¿Sientes que estás viviendo una vida que no acaba de ser la tuya? ¿Te descubres adaptándote constantemente para no decepcionar, aunque eso te desgaste? ¿Y cuando empiezas a cambiar… aparece una culpa enorme? Hay un momento en la vida en el que algo dentro de ti dice: basta de adaptarte, basta de encajar, basta de sostener una versión de ti que ya no te
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Cómo recuperarte del abuso narcisista

Abuso narcisista
Salir de una relación con una persona con rasgos narcisistas no es una ruptura más. Es una experiencia que destroza tu autoestima y te hace dudar de tu verdad y criterio.  Pero antes de seguir, quiero dejar claro que este episodio no solo es aplicable a relaciones sentimentales, sino también a relaciones familiares, laborales o de amistad. Aunque, para simplificar, lo plantearé en el
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Parentificación: cuando tuviste que ser la adulta de la familia

Parentificación
¿De niña sentías que tenías que cuidar de tus padres, sostener sus emociones o mediar en los conflictos familiares? ¿Te “tocó” hacer tareas que no te correspondían por tu edad? ¿Sientes que hubo una inversión de roles con tus padres? Si te reconoces en esto, puede que hayas crecido en un entorno donde se produjo parentificación. Y es algo que sucede especialmente (aunque no
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El síndrome de la salvadora

El síndrome de la salvadora
¿Eres de las que siempre se hace cargo de todo? ¿Solucionas lo tuyo y lo de los demás? ¿Te postulas voluntaria en el trabajo, sostienes emocionalmente a tu familia, estás para tus amigas, tus hijos y pareja? ¿Te dices que lo haces porque es tu forma de ser, generosa, comprometida o entregada? Puede que no sea solo eso. El llamado “síndrome de la salvadora”
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Cómo mejorar tu autoestima y amor propio

Mejorar la autoestima y amor propio
Puede que te consideres una persona segura de ti misma y, aun así, vivas con una sensación constante de insuficiencia. Puede que sepas lo que vales a nivel racional, pero por dentro algo no termine de asentarse. Como si nunca acabaras de sentirte merecedora. Como si siempre hubiera algo mal en ti que tienes que compensar, corregir o mejorar. Una autoestima frágil no siempre
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Cómo dejar de sentir culpa (cuando no has hecho nada malo)

Cómo dejar de sentirte culpable
¿Cuando alguien se muestra distante contigo o se comporta raro te preguntas automáticamente si has hecho algo mal? ¿Te sientes culpable cuando pones un límite, dices que no o expresas una preferencia? ¿Te cuesta disfrutar cuando te eliges porque una parte de ti siente que está siendo egoísta, mala o injusta? Entonces tienes un problema de culpa aprendida y no un problema moral. La
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